Beber um copo de suco de laranja diariamente pode ir muito além da tradicional dose de vitamina C. Um estudo conduzido por pesquisadores da :contentReference[oaicite:0]{index=0} (USP) revelou que o consumo regular da bebida pode provocar mudanças positivas no organismo, especialmente quando faz parte de uma alimentação equilibrada.

De acordo com os pesquisadores, o suco de laranja 100% natural possui compostos bioativos, como flavonoides e antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo — processo associado ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Outro ponto observado foi a possível melhora na saúde intestinal. O consumo diário moderado pode favorecer o equilíbrio da microbiota, contribuindo para o bom funcionamento do sistema digestivo e fortalecendo a imunidade.

Além disso, os nutrientes presentes na bebida podem colaborar para a redução de marcadores inflamatórios no organismo, fator importante para a saúde do coração e do metabolismo.

Mas é preciso atenção

Apesar dos benefícios, especialistas alertam que o suco de laranja contém açúcares naturais e deve ser consumido com moderação. O excesso pode elevar rapidamente os níveis de glicose no sangue, especialmente quando ingerido sem fibras ou sem acompanhamento de outros alimentos.

A recomendação é optar pela versão natural, sem adição de açúcar, e preferencialmente consumir junto às refeições para reduzir impactos glicêmicos.